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如何緩解心理壓力

來源:網絡整理 作者:佚名

  如何緩解心理壓力?緩解壓力的方法很多,但需要挑最合適自己的減壓方法。我們都知道,夢境往往是對現實的一種折射,但如果每天多夢或者一直重復著一個夢,就會影響到人們的心理健康。根據專家的解析,頻繁的做夢是現實壓力所致。白領階層就是一個容易受夢境困擾的群體,他們的這種夢境通常預示著職場中的壓力。

  1、預示晉升壓力

  在職場上已經打拼幾年的白領,明明已經遠離課堂,卻有過夢回考場的經歷,其實,考試隱喻的是在職場上面臨進一步的跨越。競爭重壓下的白領,最關心的是個人的提升和發展,屢次夢到考試,就是這種壓力在夢境里的轉化。這說明,你有可能正在或即將面臨一次職業生涯的變動,對此不敢確信,或者信心不足的人,就容易夢到考試不及格的情況。

  2、 事業上的困境

  許多白領做過爬樓梯、高山的夢。職場順利的人遭遇這種夢境,最終結果是爬上山頂,登高舉目,前方是開闊美景。但如果事業不順暢,工作不穩定,困難重重,夢中的情形就會總是在爬山,直到身心疲憊還是到不了山頂,這正是工作中的壓力所致。夢境是壓力的傳遞,因此,遭遇爬山涉水一類的惡夢困擾時,就應當提醒自己,找出壓力的來源,盡量與心理醫生進行交流,以免負面情緒誘發抑郁,影響健康。

  3、身心極其疲憊

  在大城市生活、工作的白領,由于壓力負荷極重,容易產生疲憊感,內心向往過去。經常在夢里回到故鄉,反復看到舒適的過去,如童年、校園生活、母親等等。夢見母親,則是“戀母情結”的體現,內心渴望得到她的保護。此外,如果頻繁夢見家人、好友處境不佳,其實反映的正是本人處于緊張的人際關系或緊張的工作環境之中。

  白領階層在職場中會遇到各種各樣的壓力,為了不影響到心理健康,必須具備更強的心理承受能力。所以,進行自我調節最為重要,積極培養自己健全的個性,保持奮發向上、樂觀豁達的精神狀態。

  快節奏生活中,我們不斷提醒自己,要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來,怎樣才能甩掉這些包袱?問自己10個問題,也許就能過得輕松。

  1、我照顧好自己了嗎?

  很多時間,我們會因為太過于關心他人而忘了照顧自己。記住,永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

  2、我的雜物是不是太多了?

  擁有太多的物品,最后會給你帶來心理壓力。不妨清點一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然后迅速處理。

  3、每天能否抽點時間給自己?

  無論多忙,每天也要留出一些完全屬于自己的時間,無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

  4、我吃得健康嗎?

  飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺,而很多人并沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。

  5、我最在乎的是什么?

  困惑茫然、缺乏激情時,不妨問自己,對你來說什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。

  6、人際關系讓我感到快樂嗎?

  生活中,是否有一段關系讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結交那些能給你“減壓”的朋友,遠離經常讓你頭疼的伙伴。

  7、我是否工作太辛苦了?

  如果回答“是”,你需要調整一下節奏,適當“隨心所欲”,從工作或學習壓力中解脫出來,試著自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。

  8、我是否玩得太過火了?

  瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果,事后反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低,平衡好時間,才能“工作娛樂兩不誤”。

  9、我是否徘徊過去?

  回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面,才會讓將來更少后悔。

  10、有什么事情讓我一直放不下?

  總有一些事情讓我們擔心害怕,比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反復糾纏你,而且無法確認。其實,只要問心無愧,又何必在乎其他。

Tags: 心理壓力 緩解心理壓力

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